Herstellen na de ziekte van Lyme

Bijzonder genoeg schrijf ik dit stukje aan de vooravond van mijn, inmiddels 7e, marathon. In Valencia! En ik ben van plan mijn terugkeer hier op een mooie manier af te sluiten. Sebas (mijn vriend) liep hier vorig jaar de marathon met en op uitnodiging van…

0 Reacties

Killerbody zonder boek & dieet

Een paar dagen geleden was Fajah Lourens te gast bij het TV programma van Eva Jilnik. Ze kwam daar praten over haar boek ‘Killerbody 2’. Van het eerste deel werden er maar liefst 125.000 exemplaren verkocht. Op haar Instagram account ‘Mykillerbodymotivation’ heeft ze meer dan 100.000 volgers.…

0 Reacties

Core, core, core!

door Annemiek

Wil je beter worden in het hardlopen en blessures voorkomen, dan kom je niet onder een paar alternatieve trainingen uit. Zelf vind ik dat wel lekker, even wat afwisseling naast al dat rondrennen! Één van de belangrijkste trainingen om niet te vergeten is die met core stability oefeningen. Je core bestaat uit het hele onderste gedeelte van je romp: je rugspieren, buikspieren, bilspieren en bekkenbodemspieren.

(meer…)

0 Reacties

De smaak van water (deel 1)

Door Barbara van der vaart

Mijn naam is Barbara van der Vaart en ik ben gastblogger voor Run-way Girls. Ik schrijf een persoonlijk verhaal over trainen, afvallen,  trailen en hardlopen. Omdat ik mensen hoop te inspireren en met mijn verhaal wil laten zien dat het kan: In anderhalf jaar van een luie dikzak naar een trailrunner in de middenmoot. Ook als je boven de 40 bent met een baan en een gezin!

(meer…)

0 Reacties

Marathon Motivatie: Fysiotherapeutische Test Batterij

In december schreven we een blog over het Marathonpakket XL© van het Sport Medisch Centrum Papendal (SMCP) en Running Movements. Dat is een op maat gemaakt marathonpakket, voor de recreatieve hardloper met (halve) marathon ambities. Een onderdeel van het Marathonpakket is de ‘Fysiotherapeutische Test Batterij‘. Ook wij ondergingen zo’n test batterij bij sportfysiotherapeut Luc Schout.

(meer…)

0 Reacties

Sportmedisch inspanningsonderzoek Papendal

Het stond al een tijdje op ons verlanglijstje: een sportmedisch inspanningsonderzoek. Door velen gezien als de ‘APK keuring’ voor de sporter. Maar zo’n test vertelt je niet alleen iets over je conditie, je krijgt ook essentiële gegevens voor je (marathon-)training. Voor ons een ‘must’, want voor onze tweede marathon willen we op een efficiënte en juiste manier trainen. Daarom werden we op Sport Medisch Centrum Papendal binnenstebuiten gekeerd en renden -totdat we niet meer konden- op de loopband.

(meer…)

1 Reactie

Anti Griep: Immuundrankje

Stefanie heeft al 2 weken last van een verkoudheid of griepje, dat niet echt doorzet. En ze is niet de enige. Het lijkt wel of heel Nederland verkouden is. In de trein, op het werk, overal hoor je mensen hoesten. Niemand zit er op te wachten om ziek te worden, maar als je traint voor een speciaal doel, zoals een (halve) marathon, dan wil je niet ‘uit de running zijn’, door een stomme griep. Daarom is hier een simpele en lekkere manier om de verkoudheid en griep te bestrijden.

(meer…)

0 Reacties

Het geheim van goed ademen

breathe 2

Het geheim van goed ademen

Zondag is het zover, de halve marathon in Maassluis! Daar ga ik (Erlinde) aan meedoen en dan wil ik graag een beetje een mooie tijd neerzetten, want ik heb de afgelopen tijd natuurlijk niet voor niets hard getraind. Deze week kijk ik iedere dag naar de weersvoorspellingen voor zondag en ik hoop vooral dat het niet te hard waait (zoals vorige week zaterdag tijdens de 21 km, toen ik op sommige stukken bijna stil stond en het een behoorlijk helse tocht was).

(meer…)

0 Reacties