• Triathlon

    Tri Almere Sprinttriathlon 2023 (2e Divisie Dames)

    Op zaterdag 27 mei was het zover: de start van de Teamcompetitie (Zuid) in Almere. Het weer was perfect, de zon scheen fel en de watertemperatuur was aangenaam. Kortom, alle ingrediënten waren aanwezig voor een geweldige triathlondag! Niet individueel, maar samen met teamgenootjes Monique, Hannah en Karin nam ik -namens Triathlon Vereniging Arnhem- deel aan de ‘Team Time Trial’. Bij dit specifieke format werkt het team samen en geldt de gezamenlijke finishtijd (van de 3 snelste atleten). Tijdens zo’n gezamenlijke race is het dus belangrijk om optimaal gebruik te maken van ieders kracht en snelheid in de verschillende onderdelen. In de weken voorafgaand aan de wedstrijd trainden we daarom een…

  • Triathlon

    Maak kennis met pro-atleet Astrid Van Cauwelaert

    ‘Een uit de hand gelopen hobby’  Vandaag heb ik de eer en het genoegen om een uitzonderlijke atleet voor te stellen, de Belgische Astrid Van Cauwelaert. Dit jaar is zij gestart als pro-triatleet. Ik ben heel benieuwd hoe zij haar trainingen en haar ‘gewone baan’ voor 32 uur weet te combineren.    Laten we meteen beginnen! Wat heeft je doen besluiten om dit jaar als professioneel triatleet te starten, Astrid?  Vorig jaar heb ik enkele verrassende en mooie resultaten kunnen halen. Zo werd ik o.a. Belgisch Kampioen op de 70.3 afstand en behaalde ik op het WK 70.3 in St. George in Amerika een 3e Age Group plek in het…

  • Triathlon

    De Start van het Triathlon Seizoen: Bilzen 111

    Het triathlon seizoen is eindelijk echt van start gegaan! Binnenkort is het dan ook tijd voor mijn eerste tri-wedstrijd van dit jaar: Bilzen 111. Deze wedstrijd is vrij uniek in zijn soort vanwege de ongebruikelijke afstand (111 km in totaal). Dus ik ben heel benieuwd hoe het me op zondag 21 mei a.s. zal vergaan! Frisse duik? Misschien ben ik wel het meest benieuwd zwemonderdeel, waarbij we 1 km in open water (het kanaal) moeten zwemmen. Dat zit ‘m vooral in het feit dat het de afgelopen periode nou niet echt goed weer is geweest en het water nog niet echt de kans heeft gehad om op te warmen. Ik…

  • Run

    Win hardloopschoenen: Mizuno Wave Skyrise 4

    Mizuno Wave Skyrise 4: nieuw design voor meer energieteruggave, zachte demping en meer snelheid. Wil je ze winnen en in een recordtijd naar de finish zweven? Lees dan snel verder en doe mee. Zweven met de nieuwe Wave Skyrise hardloopschoenen De Wave Skyrise is door de ontwerpers van Mizuno flink onder handen genomen. Het resultaat is de Wave Skyrise 4 met een nieuw opgebouwde zool en een bovenwerk van engineerd mesh. Doelgroep voor dit model zijn hardlopers die dagelijks trainen en houden van een zwevend gevoel tijdens de run. De schoen biedt formidabele veerkracht, zachte demping, stabiliteit en een hoog energierendement. De MIZUNO ENERZY- en MIZUNO WAVE-balans zorgt voor de…

  • Triathlon

    Voordelen van zwemmen voor hardlopers

    Voordat ik met triathlon begon, kon ik nog geen 25 meter borstcrawl achter elkaar zwemmen. Eigenlijk heeft het zwemonderdeel me ook altijd weerhouden om überhaupt ooit te starten met triathlon. Hardlopen en fietsen, prima natuurlijk! Maar zwemmen? Niet voor mij weggelegd, dacht ik. Desondanks besloot ik in 2017 toch eens een triathlonwedstrijdje te proberen. Bij de triathlonvereniging had je toen een ‘Start to tri’ optie. Daarbij werd je door middel van een schema en gerichte trainingen in een korte periode klaargestoomd voor een 1/8 triathlon. Borstcrawl Dat betekende wel dat ik in ieder geval 500 meter moest kunnen zwemmen tijdens de wedstrijd. Natuurlijk heb ik mijn zwemdiploma’s gehaald, en schoolzwemmen…

  • Triathlon

    Maak kennis met pro-atleet Heleen Moes

    Op 13 januari 2023 was het quitters day, de dag waarop de meeste goede voornemens sneuvelen. Inmiddels is het 18 januari en start ik met mijn goede voornemen: actiever zijn. En dan heb ik het niet over sporten (dat doe ik wel genoeg), maar over bloggen. Meer actie hier op run-waygirls.nl dus! En goed nieuws…Daar krijg ik binnenkort hulp bij. Graag stel ik jullie voor aan Heleen Moes. Fervent triatleet en sinds dit jaar heeft ze een ‘pro-licentie’. Heleen in het kort! Wie ben je Heleen? Hi! Heleen dus! Ik woon in Arnhem, ik werk in als projectleider bij NOC*NSF. Ik ben helemaal gek van mijn twee kleine nichtjes, word…

  • Triathlon

    HRV-status

    Hoe laad jij je batterij op? Ik bedoel niet die van je telefoon, maar ik heb het over je eigen energievoorraad. In onze maatschappij wordt als normaal wordt gezien om altijd druk te zijn en alles tegelijk te willen doen. Guilty guilty as charged. Ik ben ook zo iemand, vrees ik. Ik moet mezelf soms echt dwingen om niets te doen, echt even rust nemen, dus. Energie van sporten en natuur Verder krijg ik energie van sporten. En van de natuur. Bewegen in de natuur is een gouden combinatie. Regelmatig kijk ik nog eventjes terug naar de foto’s van onze trip naar IJsland in september 2022 We waren constant in…

  • Run

    7 last minute tips voor de 7 heuvelenloop

    Op Zondag 20 november 2022 klinkt om 13:00 uur het startschot van de Zevenheuvelenloop. Mijn idee om een blog te schrijven met tips, is niet origineel. Ik schreef een aantal jaren geleden ook een soortgelijke blog. Maar tijden veranderen en up-to-date tips kan iedereen altijd wel gebruiken, toch? Zelf liep ik de Zevenheuvelenloop (inmiddels) vijf keer. En ervaring is de beste leermeester! Toch? Lees hier daarom 7 last minute tips voor de 7 Heuvelenloop: 1. Laatste voorbereiding Qua training kun je last minute natuurlijk niks meer doen, dus we gaan er gewoon vanuit dat je optimaal getraind hebt. En zo niet? Dan wil dat niet zeggen dat het zondag niks wordt.…

  • Avontuur,  Outdoor,  reizen

    10 tips voor kamperen op IJsland met een 4×4

    Iconische zwarte stranden, vulkanen, dampende geisers en betoverende ijskappen. De natuur van IJsland is fascinerend” zo lees ik het magazine van Transavia tijdens onze vlucht terug van Reykjavik naar Amsterdam. As we speak zit onze 16-daagde trip naar het fascinerende IJsland er op. Fascinerend is misschien nog een understatement, ik denk eerder aan fenomenaal of adembenemend. Niet voor niets staat IJsland bij veel mensen op de Bucketlist. En zo ook op die van ons. Dit jaar grepen we onze kans en planden we onze trip. IJsland duur? Je kunt kosten besparen Helaas is IJsland niet alleen prachtig, maar ook schreeuwend duur. Mede om de kosten toch een beetje binnen te…