• Triathlon

    Voordelen van zwemmen voor hardlopers

    Voordat ik met triathlon begon, kon ik nog geen 25 meter borstcrawl achter elkaar zwemmen. Eigenlijk heeft het zwemonderdeel me ook altijd weerhouden om überhaupt ooit te starten met triathlon. Hardlopen en fietsen, prima natuurlijk! Maar zwemmen? Niet voor mij weggelegd, dacht ik. Desondanks besloot ik in 2017 toch eens een triathlonwedstrijdje te proberen. Bij de triathlonvereniging had je toen een ‘Start to tri’ optie. Daarbij werd je door middel van een schema en gerichte trainingen in een korte periode klaargestoomd voor een 1/8 triathlon. Borstcrawl Dat betekende wel dat ik in ieder geval 500 meter moest kunnen zwemmen tijdens de wedstrijd. Natuurlijk heb ik mijn zwemdiploma’s gehaald, en schoolzwemmen…

  • Triathlon

    Maak kennis met pro-atleet Heleen Moes

    Op 13 januari 2023 was het quitters day, de dag waarop de meeste goede voornemens sneuvelen. Inmiddels is het 18 januari en start ik met mijn goede voornemen: actiever zijn. En dan heb ik het niet over sporten (dat doe ik wel genoeg), maar over bloggen. Meer actie hier op run-waygirls.nl dus! En goed nieuws…Daar krijg ik binnenkort hulp bij. Graag stel ik jullie voor aan Heleen Moes. Fervent triatleet en sinds dit jaar heeft ze een ‘pro-licentie’. Heleen in het kort! Wie ben je Heleen? Hi! Heleen dus! Ik woon in Arnhem, ik werk in als projectleider bij NOC*NSF. Ik ben helemaal gek van mijn twee kleine nichtjes, word…

  • Triathlon

    HRV-status

    Hoe laad jij je batterij op? Ik bedoel niet die van je telefoon, maar ik heb het over je eigen energievoorraad. In onze maatschappij wordt als normaal wordt gezien om altijd druk te zijn en alles tegelijk te willen doen. Guilty guilty as charged. Ik ben ook zo iemand, vrees ik. Ik moet mezelf soms echt dwingen om niets te doen, echt even rust nemen, dus. Energie van sporten en natuur Verder krijg ik energie van sporten. En van de natuur. Bewegen in de natuur is een gouden combinatie. Regelmatig kijk ik nog eventjes terug naar de foto’s van onze trip naar IJsland in september 2022 We waren constant in…

  • Run

    7 last minute tips voor de 7 heuvelenloop

    Op Zondag 20 november 2022 klinkt om 13:00 uur het startschot van de Zevenheuvelenloop. Mijn idee om een blog te schrijven met tips, is niet origineel. Ik schreef een aantal jaren geleden ook een soortgelijke blog. Maar tijden veranderen en up-to-date tips kan iedereen altijd wel gebruiken, toch? Zelf liep ik de Zevenheuvelenloop (inmiddels) vijf keer. En ervaring is de beste leermeester! Toch? Lees hier daarom 7 last minute tips voor de 7 Heuvelenloop: 1. Laatste voorbereiding Qua training kun je last minute natuurlijk niks meer doen, dus we gaan er gewoon vanuit dat je optimaal getraind hebt. En zo niet? Dan wil dat niet zeggen dat het zondag niks wordt.…

  • Avontuur,  Outdoor,  reizen

    10 tips voor kamperen op IJsland met een 4×4

    Iconische zwarte stranden, vulkanen, dampende geisers en betoverende ijskappen. De natuur van IJsland is fascinerend” zo lees ik het magazine van Transavia tijdens onze vlucht terug van Reykjavik naar Amsterdam. As we speak zit onze 16-daagde trip naar het fascinerende IJsland er op. Fascinerend is misschien nog een understatement, ik denk eerder aan fenomenaal of adembenemend. Niet voor niets staat IJsland bij veel mensen op de Bucketlist. En zo ook op die van ons. Dit jaar grepen we onze kans en planden we onze trip. IJsland duur? Je kunt kosten besparen Helaas is IJsland niet alleen prachtig, maar ook schreeuwend duur. Mede om de kosten toch een beetje binnen te…

  • Roadrunning,  Run

    ‘Mijn eerste marathon’, de podcast die je naar de finish praat.

    Nieuwe podcasthelpt bij “bucketlist dingetje” Podcast hier podcast daar, je hoort er steeds vaker over. En als je zoekt in de populaire apps (Spotify, Apple podcast, Podimo) dan vind je al snel een dozijn of wat podcasts over hardlopen. Maar een podcast die je vijf maanden lang meeneemt in de voorbereiding naar een marathon toe, die was er nog niet. Dus: staan die 42 kilometer ook op jóuw bucket list? Luister dan naar Mijn eerste marathon. De podcast die je naar de finish praat. De marathon, da’s gekkenwerk. En best wel een eenzame missie ook. Terwijl het juist zo fijn is om af en toe je vragen, onzekerheden, maar ook succesmomentjes te…

  • Roadrunning,  Run

    Win hardloopschoenen van Mizuno

    Zin om te trainen voor de (halve) marathon van Amsterdam? En ben je toe aan nieuwe hardloopschoenen? Dan heb ik heel goed nieuws… Train je mee voor de Amsterdam Marathon De Amsterdam Marathon is dit jaar op 16 oktober. Je hebt dus nog volop tijd om een doel te stellen en te gaan trainen. Liefst natuurlijk in het officiële Mizuno Raceshirt. Mizuno is dit jaar namelijk voor de 23ste keer hoofdsponsor van de TCS Amsterdam Marathon. PR? Ik heb me inmiddels ingeschreven voor de halve marathon in Amsterdam. Met een beetje geluk, doorzettingsvermogen en goede training loop ik daar (hopelijk) een PR op 16 oktober a.s. Startbewijs, shirt en hardloopschoenen…

  • reizen

    Avontuurlijke dingen om te doen op Curaçao

    Een azuurblauwe zee, witte stranden, wuivende palmen en de beroemde kleurrijke huizen. Het klinkt voor veel mensen aanlokkelijk: een vakantie op Curaçao! En dat is het natuurlijk ook. Al moet ook eerlijk zeggen dat Curaçao niet heel hoog stond op mijn ‘lijst van favoriete bestemmingen’. Het liefst heb ik op mijn reis een mix van natuur, cultuur en vooral avontuur. Cocktails drinken en op het strand liggen? Bij Curaçao denk je toch vooral aan cocktails drinken en op het strand liggen. Zeker niet verkeerd, maar het is (daarom) niet per se mijn droombestemming. Hoe relaxed op het strand liggen ook mag zijn, ik ben toch altijd in voor actie. Magische bruiloft op…

  • Triathlon

    Trainen na corona: de draad weer oppakken

    Een kleine twee jaar heb ik er aan weten te ontkomen, maar begin februari jl. heeft het coronavirus mij toch te pakken gekregen. Ondanks 3 vaccinaties. Ik was niet heel ziek, maar echt lekker voelde ik me ook niet. Hoofpijn, een hele irritante kriebelhoest (vooral ’s nachts, zo irritant) en moeheid waren de voornaamste klachten. Gelukkig duurde de malaise niet heel lang en kon ik weer snel normaal functioneren. Niet te intensief sporten na corona? Nadat mijn klachten wegwaren, begon ik weer opnieuw aan mijn (triathlon)training. Het algemene advies bij herstellen van corona is iets in de trant van: begin niet te snel met -intensief- sporten! Want dat kan gevaarlijk…

  • More Sports

    1% beter | Strava challenge

    Het is alweer ruim een jaar geleden dat ik meedeed aan een ‘echte’ hardloopwedstrijd: de halve marathon in Malta. Op 1 maart 2020 ging ik samen met duizenden andere lopers van start. Corona bestond al wel, maar als je me toen had verteld dat Malta voorlopig het laatste sportevenement zou zijn, al mijn sportwedstrijden in 2020 zouden worden afgelast vanwege corona, en 2021 er al even ongunstig uit zou zien… dan had ik je misschien niet eens geloofd.   Dat corona het leven van zo’n beetje iedereen op de wereld heeft veranderd, mag duidelijk zijn. Ook mijn leven ziet er anders uit dan voor de pandemie. En nee, dat is…