• Tips & Tricks

    7 last minute tips voor de 7 heuvelenloop

    Morgen klinkt om 13:00 u het startschot van de Zevenheuvelenloop. Mijn idee om een blog te schrijven met tips, blijkt totaal niet orgineel, want ik zag al tal artikelen met tips voor de Zevenheuvelenloop voorbijkomen. Toch lees je hier 7 last minute tips de 7 Heuvelen. Waarom? No offence, maar ik vond die artikelen met tips nogal algemeen. Bovendien waren ze niet zo praktisch. Dat kan beter! Zelf liep ik de Zevenheuvelenloop drie keer. En ervaring is de beste leermeester! Toch? Lees hier daarom 7 last minute tips voor de 7 Heuvelenloop: 1. Laatste voorbereiding Qua training kun je last minute natuurlijk niks meer doen, dus we gaan er gewoon…

  • Health,  Tips & Tricks

    Ziek, zwak en misselijk? Sporten en verkoudheid.

    Gisteren zou ik aan de start staan van één van de mooiste en zwaarste cross-duathlons van Nederland. Een combi van mountainbiken en hardlopen. De Posbank Cross-Duathlon. Ik keek er al weken naar uit. Maar het woordje ‘zou’ betekent dat ik dus niet daadwerkelijk aan de start stond. Ik baalde. En ik voelde me schuldig. Ook al slaat dat laatste eigenlijk nergens op. Posbank Cross-Duathlon Op zaterdagochtend hakte ik de knoop door en besloot om niet naar de wedstrijd te gaan. Sinds donderdagmiddag voelde ik het al aankomen.. Een verkoudheid? Een griepje? Gadver! Niet nu! Ik probeerde nog met allerlei wondermiddelen (veel vitamine C, liters gember thee etc) de verkoudheid in de kiem…

  • Tips & Tricks,  Trailrunning

    Meten is weten: Hoe fit zijn Sanne & Anne-Hester?

    Meten is weten…. Een beetje loper gaat natuurlijk met zijn tijd mee. Ooit begon ik op mijn afgetrapte gympies aan ‘Start to run’ van mijn Belgische steun en toeverlaat Evy, schatte ik mijn snelheid aan de hand van het tempo waarmee ik de bomen aan mijn zijde passeerde, dacht ik aan mijn oorsuizen te kunnen voelen dat ik in het rood liep, en vond ik mijn weg door het bos aan de hand van ANWB paaltjes. Op den duur echter, kwam er een Garmin met hartslagmeter die later plaats maakte voor een Suunto met GPS. Maar… the sky is the limit, anything is possible en voor sommige rupsjes is het…

  • Health,  Tips & Tricks

    Killerbody zonder boek & dieet

    Een paar dagen geleden was Fajah Lourens te gast bij het TV programma van Eva Jilnik. Ze kwam daar praten over haar boek ‘Killerbody 2’. Van het eerste deel werden er maar liefst 125.000 exemplaren verkocht. Op haar Instagram account ‘Mykillerbodymotivation’ heeft ze meer dan 100.000 volgers. Calorieën Volgens Fajah heeft de gemiddelde vrouw ongeveer 1400 calorieën per dag nodig en niet 2000 zoals het voedingscentrum stelt. Fajah zegt zelf dat ze dagelijks ongeveer 1350 calorieën nodig heeft. Maar als ze wil afvallen, dan moet ze eronder gaan zitten. Dan eet ze zo’n 1200 calorieën per dag. Waar een wil is… Volgens Fajah is een killerbody voor iedereen haalbaar, maar dan moet je…

  • Roadrunning,  Tips & Tricks

    De 10 goede voornemens voor de hardloper

    door Anne-Hester Met de jaarwisseling op komst valt niet te ontkomen aan de vraag of je jezelf voor 2017 nog goede voornemens hebt gesteld. Vertoont je brein na deze vraag geen hersengolven? Kijk dan snel hieronder hoe jij jezelf in 2017 sportief kunt verbeteren! De 10 goede voornemens voor de hardloper: 1) Bepaal je doel. Je wilt niet als Koos Doelloos door 2017 struinen. Een doel geeft je richting en wanneer je keuzes moet maken kun je jezelf telkens de vraag stellen of de keuze die je maakt, bijdraagt of afbreuk doet aan het door jou gestelde doel. Wordt 2017 een jaar dat je eens een langere afstand wilt gaan…

  • Sport & voeding,  Tips & Tricks

    Het lekkerste alcolholvrije bier: Jever Fun

    Het lekkerste alcolholvrije bier: Jever Fun Misschien zou je het niet verwachten op een blog over hardlopen, maar één van de best bekeken post op deze site is de top 10 van de lekkerste alcoholvrije biertjes. Populair dus, dat alcoholvrije bier. Alcohol en trainen voor een (ultra-)marathon laat zich niet goed combineren, dus koop ik zelf ook regelmatig alcoholvrij bier. Heel toevallig ontdekte ik laatst het lekkerste alcohol vrije biertje voor de zomer: Jever Fun!

  • Tips & Tricks

    De smaak van water deel 2…

    Door Barbara van der Vaart Jeetje, jongens, dankjewel voor alle reacties op mijn vorige blog: “hoe ik van een bankhanger met ongezond overgewicht een fitnessbody kreeg”. Bekenden en onbekenden, ofline en online. Dank voor alle complimenten, maar we zijn er nog niet, we gaan gewoon door. Jullie waren ook allemaal erg nieuwsgierig naar mijn dieet, hoe ik het dan precies gedaan heb?

  • Roadrunning,  Tips & Tricks

    Hoogtestage voor Dummies

    Precies een week geleden liep ik de marathon van Rotterdam. Ik ben weer bijgekomen en de spierpijn is verdwenen. Ik kijk alweer uit naar volgende wedstrijden. Geen zwart gat. Gelukkig! Maar dit is ook een moment om terug te blikken. Op mijn hoogtestage in Iten, Kenia. Een evaluatie. Want wat heb ik er -als recreatieve loper en totale dummie op het gebied van hoogtestages- aan gehad?