• Sport & voeding

    De Runners Prep Night: workshop door auteurs van het boek Sportables

    Het begin van hardlopen is lastig, dat klopt! Ik weet nog goed dat ik na 2 km met steken in de zij naar huis terug strompelde, maar toch zette ik als tiener door. Nu zo’n 10 jaar later heeft de grote iPod op mijn arm plaats gemaakt voor een high-tech hardloophorloge om de pols. Ik heb écht de stap gemaakt naar het worden van een Hardloper. Juist ja, met hoofdletter H, het verslaafd raken aan 😉 Runners Prep Night Kijk, het is natuurlijk hartstikke goed als je zo af en toe de loopschoenen aantrekt. Even lekker het hoofd leegmaken na (of voor) een zware dag. Begin je verslaafd te raken…

  • reizen

    Sri Lanka voor bewegingsverslaafden

    Terwijl het in Nederland kouder en kouder werd, stapte ik in het vliegtuig naar de 30 graden. Hallo Sri Lanka! Een eiland dat 1,5x zo groot is als Nederland, met goed weer, lekker eten (roti verslaving..), vriendelijke inwoners én geweldige natuur. Voor een lichte vorm van bewegingsverslaving hoef je dus niet je hele vakantie stil te zitten op een strand bed. Dat kan daar ook prima, als je toch even de benen wat rust wilt geven 😉 Hierbij mijn top 5 van activiteiten in het mooie Sri Lanka om de benen (flink) te strekken op reis: Ga hardlopen over de stranden. Het is een eiland, dus genoeg kustplaatsjes met een…

  • Sport & voeding

    5 gezonde drankjes voor sporters

    Door Annemiek Als sporter weet je vast wel dat je goed moet drinken! Anders krijg je bijvoorbeeld last krijg van hoofdpijn of heb je telkens een (nep) honger gevoel. Maar wat kan je dan het beste drinken? Wat is gezond? Waar heb je als hardloper wat aan? Hieronder vind je mijn top 5 aan drankjes die ik veel drink en die gezond zijn. Thee, en dan wel de échte thee die je trekt van theeblaadjes. De theezakjes die je in de supermarkt koopt bevatten vaak ook andere dingen dan thee, zoals de Lipton thee die in het nieuws kwam doordat het vol zat met kauwgombal-suiker. Thee heeft vele gezonde voordelen, zoals…

  • Roadrunning

    De 10 Tips die helpen om door die motivatiedip heen te knallen

    De 10 Tips die helpen om door die motivatiedip heen te knallen door Annemiek Van de ene op de andere week kan het je overvallen… Eerst ging je vol met enthousiasme de deur uit om te rennen, maar dat enthousiasme is nu ver te zoeken. Je hebt last van een motivatiedip. Dat kan komen door de kou en regen buiten, maar het kan je eigenlijk altijd overvallen als hardloper. Ik heb er ook weleens last van en deel hier 10 tips die mij altijd helpen om door die motivatiedip heen te knallen. Om daarna weer snel de loopschoenen aan te trekken met een glimlach op mijn gezicht!

  • Health

    Core, core, core!

    door Annemiek Wil je beter worden in het hardlopen en blessures voorkomen, dan kom je niet onder een paar alternatieve trainingen uit. Zelf vind ik dat wel lekker, even wat afwisseling naast al dat rondrennen! Één van de belangrijkste trainingen om niet te vergeten is die met core stability oefeningen. Je core bestaat uit het hele onderste gedeelte van je romp: je rugspieren, buikspieren, bilspieren en bekkenbodemspieren.