-
Marathon Motivatie: Beat the sun 2016
Het duurt nog even, maar 21 juni 2016 is een belangrijke dag. Niet alleen omdat Erlinde dan jarig is 😉 maar het is dan Global Running Day. In het leven geroepen door ASICS. Op deze langste dag van het jaar maak je -als amateur loper- kans om deel te nemen aan de Beat the Sun competitie. Een strijd tegen de zon! Het ‘zwaarste hardloopevenement tegen de natuur’ dat start en finisht in Chamonix. Wij zijn sowieso in Chamonix op 26 juni om daar de Mont Blanc marathon te lopen, maar hoe gaaf zou het zijn om (ook) mee te doen aan Beat the Sun?!
-
Training recap: week 53
Training recap: week 53 De allerlaatste week van 2015 was een rustweek in ons trainingsschema. Maar dat betekende niet dat ik (Erlinde) helemaal niets uitvoerde op sportief gebied. En zo rond de jaarwisseling is een mooi moment om terug te kijken en… nieuwe doelen te maken. Eigenlijk was 2015 gewoon een goed jaar, met de nodige hoogte- en dieptepunten, maar ik ga ervan uit dat 2016 het vorige jaar kan overtreffen.
-
#MarathonMotivatie: Marathonpakket XL
In november hebben wij bij het Sport Medisch Centrum Papendal (SMCP) een sportmedisch inspanningsonderzoek gedaan. Dankzij dit onderzoek en de inspanningstest hebben we nu belangrijke gegevens voor onze marathontraining. Na het onderzoek wees sportarts Arjan Kokshoorn ook nog even op het “Marathonpakket XL” van SMCP. Dit klonk interessant, dus we hebben wat verder uitgezocht wat het is.
-
De 10: lessen van een Yogi
De 10: lessen van een Yogi Yoga en hardlopen is een ideale combinatie. Maar niet alleen voor hardlopers heeft yoga voordelen. Ook voor niet-hardlopers en niet-sporters hebben er baat bij. Yoga is geen ‘sport’, alhoewel het zeer intensief kan zijn. Maar naast naast het beoefenen van de bekende asana’s (houdingen), zijn de adem-energie oefeningen (pranayama) en meditatie minstens zo belangrijk. Had Yoga vroeger vooral een zweverig imago, tegenwoordig doet iedereen het.
-
De 10: voordelen van de plank
De 10: voordelen van de plank Dat de plankoefening dé manier is om de core stability te trainen, weet inmiddels (bijna) iedereen. De meest bekende variant is die waarbij je op je ellebogen en tenen steunt, om je lichaam als ‘een plank’ van de vloer af te houden. Een paar jaar geleden was er een internethype waarbij mensen zich op de gekste plekken al “plankend” lieten fotograferen. Deze plankhype is helemaal voorbij, maar er zijn heel veel redenen waarom je de plank als fitness oefening vooral moet blijven doen.
-
De 10: Yoga retreats in Europa
De 10: Yoga retreats in Europa Waarom zou je in plaats van een doorsnee vakantie (op het strand met een boek) kiezen voor een yoga-retreat? Omdat je op zo’n yoga vakantie echt alle stress van je af kan laten glijden, je er 3 keer dag supergezond en lekker eten krijgt en je het beste uitzicht vanaf je yogamat ooit krijgt! Het maakt trouwens niet uit of je al een ervaren yogi bent of een complete beginner. Iedereen kan aansluiten. Genoeg redenen om deze zomer of in het najaar te kiezen voor een yoga retreat toch?
-
De 10 tips voor perfectionisten
‘Perfectionisme’. In een sollicitatiegesprek is het een sociaal wenselijk antwoord op de vraag wat je slechte eigenschap is. Want stiekem is perfectionisme natuurlijk niet zo’n heel slechte eigenschap. Het geeft aan dat je bereid bent om iets zo goed mogelijk te doen. Maar perfectionisme kan je ook enorm in de weg staan. Dat geldt niet alleen tijdens je werk, maar ook bij het sporten en gezond leven. Daarom hebben we 10 tips voor perfectionisten.
-
De beste watersporten voor de zomervakantie
Soms zijn er geldige excuses om eventjes niet hard te lopen. We schreven het al, maar vakantie is er één van. Als je het juist heerlijk vindt om op vakantie de omgeving te verkennen op je hardloopschoenen, ga vooral je gang! Maar als je even een break wilt, voel je daar dan niet schuldig over. Rust is ook wel eens goed voor je lijf. Maar wil je niet je de hele vakantie op een strandstoel liggen en wel iets actiefs doen, dan zijn dit de ideale watersporten.
-
Krachttraining voor hardlopers
Krachttraining voor hardlopers Dat krachttraining een noodzakelijke aanvulling is op hardlopen, wordt inmiddels door de meeste hardlopers -en hun trainers- wel erkend. Krachttraining versterkt de spieren en gewrichten, waardoor je je (wedstrijd)snelheid kan verbeteren. Daarnaast vermindert krachttraining het risico op blessures.
-
Surf’s up Sagres & the running friendly hotel Memmo Baleeira
Surf’s up Sagres & the running friendly hotel Memmo Baleeira Terwijl oktober in Nederland wat herfstachtiger begon te worden was het voor mij (Erlinde) tijd voor de zomervakantie in Portugal. Maar Erlinde, was je in juni niet ook al naar Marokko op surf vakantie geweest in juni? Ja, dat klopt! En omdat helaas er ook geen geldboom op mijn balkon groeit, maar ik wel graag zo vaak mogelijk op vakantie wil, is het een kwestie van ‘slim’ reizen. Dat wil zeggen goede deals uitkiezen en op sommige dingen besparen.
