7 minuten….

Al ruim een jaar doe ik het vrijwel dagelijks. Meestal in de ochtend, maar soms ook in de middag of avond. Vaak gewoon thuis, maar ook wel in de buitenlucht. Onlangs deed ik het zelfs in een bushokje. Dat was een goede zet, aangezien het behoorlijk guur…

1 Reactie

Krachttraining voor vrouwen

Hoewel de vele foto’s van vrouwen op Instagram die aan krachttraining doen, anders doet vermoeden, zijn  vrouwen helemaal niet zo fanatiek op het gebied van krachttraining. In het krachthonk vind je nog steeds vooral veel mannen. De dames zijn daar in geen velden of wegen te bekennen. En dat terwijl krachttraining veel meer voor vrouwen kan doen dan plastische chirurgie, aldus Ergogenics.

(meer…)

0 Reacties

Runiversity: 30 day plank Challenge

Runiversity: 30 day plank Challenge

Het is alle hardlopers inmiddels wel duidelijk: core stability is van belang voor je prestaties en het voorkomen van blessures. De plank is één van de beste oefeningen voor je core. Afhankelijk van het type plank je doet, hebben ook je rug, armen, schouders, billen en hamstrings baat bij de plank. Win-win-win dus! Maar eerlijk gezegd heb ik een haat-liefde verhouding met de plank. Voor mij alle reden om wél mee te doen met de 30 day Plank challenge van Runiversity.

(meer…)

0 Reacties

De 10: voordelen van de plank

De 10: voordelen van de plank

De 10: voordelen van de plank

Dat de plankoefening dé manier is om de core stability te trainen, weet inmiddels (bijna) iedereen. De meest bekende variant is die waarbij je op je ellebogen en tenen steunt, om je lichaam als ‘een plank’ van de vloer af te houden. Een paar jaar geleden was er een internethype waarbij mensen zich op de gekste plekken al “plankend” lieten fotograferen. Deze plankhype is helemaal voorbij, maar er zijn heel veel redenen waarom je de plank als fitness oefening vooral moet blijven doen.

(meer…)

1 Reactie

De beste watersporten voor de zomervakantie

Soms zijn er geldige excuses om eventjes niet hard te lopen. We schreven het al, maar vakantie is er één van. Als je het juist heerlijk vindt om op vakantie de omgeving te verkennen op je hardloopschoenen, ga vooral je gang! Maar als je even een break wilt, voel je daar dan niet schuldig over. Rust is ook wel eens goed voor je lijf. Maar wil je niet je de hele vakantie op een strandstoel liggen en wel iets actiefs doen, dan zijn dit de ideale watersporten.

(meer…)

0 Reacties

Surf’s up Sagres & the running friendly hotel Memmo Baleeira

Surf’s up Sagres & the running friendly hotel Memmo Baleeira

Terwijl oktober in Nederland wat herfstachtiger begon te worden was het voor mij (Erlinde) tijd voor de zomervakantie in Portugal. Maar Erlinde, was je in juni niet ook al naar Marokko op surf vakantie geweest in juni? Ja, dat klopt! En omdat helaas er ook geen geldboom op mijn balkon groeit, maar ik wel graag zo vaak mogelijk op vakantie wil, is het een kwestie van ‘slim’ reizen. Dat wil zeggen goede deals uitkiezen en op sommige dingen besparen.

(meer…)

0 Reacties