-
De Runners Prep Night: workshop door auteurs van het boek Sportables
Het begin van hardlopen is lastig, dat klopt! Ik weet nog goed dat ik na 2 km met steken in de zij naar huis terug strompelde, maar toch zette ik als tiener door. Nu zo’n 10 jaar later heeft de grote iPod op mijn arm plaats gemaakt voor een high-tech hardloophorloge om de pols. Ik heb écht de stap gemaakt naar het worden van een Hardloper. Juist ja, met hoofdletter H, het verslaafd raken aan 😉 Runners Prep Night Kijk, het is natuurlijk hartstikke goed als je zo af en toe de loopschoenen aantrekt. Even lekker het hoofd leegmaken na (of voor) een zware dag. Begin je verslaafd te raken…
-
Vrijdag = Koelkast Kijkdag (@Manon_Runs)
Vandaag kijken we in de koelkast bij ASICS Frontrunner Manon, op social media beter bekend als @Manon_Runs. Hardlopen is niet het enige wat deze sportieve dame doet. Ook voor krachttraining, boksen, bootcamp of klimmen draait zij haar hand niet om. Als je haar Instagram of Fabookpagina bekijkt, zou je bijna denken dat ze full-time atleet is. Of fitness model. Maar Manon heeft naast al haar sportieve bezigheden ook nog een ‘normale baan’. Hoe lukt het haar dat allemaal te combineren? En hoe gezond eet ze eigenlijk? Manon, wat ben jij heerlijk sportief. Is dat altijd als zo geweest? Ik sport mijn hele leven al. Toen ik jong was deed ik aan hockey, wat ik 13 jaar heb gedaan. Daarna ben ik de sportschool ingegaan, waar ik ook…
-
Killerbody zonder boek & dieet
Een paar dagen geleden was Fajah Lourens te gast bij het TV programma van Eva Jilnik. Ze kwam daar praten over haar boek ‘Killerbody 2’. Van het eerste deel werden er maar liefst 125.000 exemplaren verkocht. Op haar Instagram account ‘Mykillerbodymotivation’ heeft ze meer dan 100.000 volgers. Calorieën Volgens Fajah heeft de gemiddelde vrouw ongeveer 1400 calorieën per dag nodig en niet 2000 zoals het voedingscentrum stelt. Fajah zegt zelf dat ze dagelijks ongeveer 1350 calorieën nodig heeft. Maar als ze wil afvallen, dan moet ze eronder gaan zitten. Dan eet ze zo’n 1200 calorieën per dag. Waar een wil is… Volgens Fajah is een killerbody voor iedereen haalbaar, maar dan moet je…
-
De 10 goede voornemens voor de hardloper
door Anne-Hester Met de jaarwisseling op komst valt niet te ontkomen aan de vraag of je jezelf voor 2017 nog goede voornemens hebt gesteld. Vertoont je brein na deze vraag geen hersengolven? Kijk dan snel hieronder hoe jij jezelf in 2017 sportief kunt verbeteren! De 10 goede voornemens voor de hardloper: 1) Bepaal je doel. Je wilt niet als Koos Doelloos door 2017 struinen. Een doel geeft je richting en wanneer je keuzes moet maken kun je jezelf telkens de vraag stellen of de keuze die je maakt, bijdraagt of afbreuk doet aan het door jou gestelde doel. Wordt 2017 een jaar dat je eens een langere afstand wilt gaan…
-
5 gezonde drankjes voor sporters
Door Annemiek Als sporter weet je vast wel dat je goed moet drinken! Anders krijg je bijvoorbeeld last krijg van hoofdpijn of heb je telkens een (nep) honger gevoel. Maar wat kan je dan het beste drinken? Wat is gezond? Waar heb je als hardloper wat aan? Hieronder vind je mijn top 5 aan drankjes die ik veel drink en die gezond zijn. Thee, en dan wel de échte thee die je trekt van theeblaadjes. De theezakjes die je in de supermarkt koopt bevatten vaak ook andere dingen dan thee, zoals de Lipton thee die in het nieuws kwam doordat het vol zat met kauwgombal-suiker. Thee heeft vele gezonde voordelen, zoals…
-
Vrijdag = Koelkast Kijkdag (Nick Fennema)
Deze week staat er opnieuw een succesvolle atleet centraal in de koelkastkijkdag. Maar dit keer een heel andere tak van sport! Powerliften en bodybuilden. Deze man heeft in 2015 de Enercup gewonnen. Daarnaast volgt hij een studie bewegingswetenschappen is hij coach. Maak kennis met fitnessmodel Nick Fennema!
-
Vrijdag = Koelkast Kijkdag (Tim Pleijte)
Vandaag kijken we in de koelkast van de winnaar van de zwaarste marathon van Nederland; de Kust Marathon Zeeland. Hij is begonnen als wegatleet, maar richt zich nu vooral op het sky- en trailrunnen. Zijn sfeervolle koelkastselfie is een geweldige binnenkomer. Maak snel kennis met de sympathieke Zeeuwse atleet Tim Pleijte!
-
Vrijdag = Koelkast Kijkdag (Dominique Pankow)
Dit jaar deed hij mee aan de Eiger Ultra Trail met maar liefst 101 kilometer en 6500 hoogtemeters in de Zwitserse alpen. Hij liep die 101 km in een bijzonder snelle tijd. Vorige maand reisde hij met het Nederlandse Team af naar Portugal voor het IAU Trail Team World Championships. Maak kennis met Domique Pankow en zijn koelkast!
-
Vrijdag = Koelkast Kijkdag (Erben & Renate Wennemars)
Hij leerde op 4-jarige leeftijd schaatsen op de natuurijsbaan in Dalfsen. Werd uiteindelijk tweevoudig wereldkampioen sprint én meervoudig wereldkampioen op de 1000 meter, 1500 meter en ploegenachtervolging. Inmiddels is hij een vast gezicht en een vaste stem bij NOS Studio Sport rondom schaatswedstrijden. Zij werd bekend als presentatrice en is “de hardloopstem” van de Dutch Runners App. Kijk mee in de koelkast van Erben en Renate Wennemars!
-
Core, core, core!
door Annemiek Wil je beter worden in het hardlopen en blessures voorkomen, dan kom je niet onder een paar alternatieve trainingen uit. Zelf vind ik dat wel lekker, even wat afwisseling naast al dat rondrennen! Één van de belangrijkste trainingen om niet te vergeten is die met core stability oefeningen. Je core bestaat uit het hele onderste gedeelte van je romp: je rugspieren, buikspieren, bilspieren en bekkenbodemspieren.
