• Triathlon

    Beginnen op de MTB: 5 tips voor mountainbikers

    Als gevolg van de coronamaatregelen zijn er veel mensen aan het sporten geslagen. Zo zijn er flink wat mountainbikers bijgekomen sinds de eerste lockdown. Maar als je begint met een sport, zoals mountainbiken of wielrennen, dan wil je natuurlijk weten hoe je dat het beste aan kunt pakken. In een reeks van blogs geven we je daarom elke keer 5 tips voor een vliegende start! De 5 onmisbare tips voor mountainbikers En in deze blog delen we de 5 tips voor beginnende mountainbikers. Maar wellicht heb je er als doorgewinterde mountainbiker ook wel iets aan.  1. De mountainbike  Een ding is zeker als je begint met mountainbiken; je hebt een…

  • Beginnen met racefietsen: 5 tips voor wielrenners
    Triathlon

    Beginnen met racefietsen: 5 tips voor wielrenners

    In mijn vorige blog over tips voor hardlopers zei ik het al: corona is een pain in the ass. De gevolgen zijn enorm en het is voor niemand leuk. Inmiddels zijn de coronamaatregelen versoepeld en dat is (o.a.) goed nieuws voor hardlopers en wielrenners. Want we mogen weer samen op pad. Ook wielrennen dus! Zij het ‘onder bepaalde voorwaarden’. Meer sporters door de lockdown? Als gevolg van de intelligente lockdown zijn er veel mensen aan het sporten geslagen. Alhoewel er af en toe ook berichten in de media opduiken waaruit blijkt dat mensen juist minder zouden zijn gaan sporten. Verwarrend, want er wordt anderzijds ook beweerd dat mensen meer zijn…

  • Roadrunning

    Hardlopen naast je drukke baan? 5 tips om het vol te houden!

    Kortere dagen, donkere avonden. Het wordt steeds kouder en natter buiten. De kenmerken van de wintertijd. En het maakt de drempel om te gaan hardlopen -naast een drukke baan- nóg hoger. Hoe kun je naast je volle werkweek het hardlopen toch blijven volhouden? Wij geven 5 tips: 1. Maak het ‘sociaal’ Hardlopen is geen teamsport, maar het kan enorm helpen om samen met anderen je hobby uit te oefenen. Het werkt motiverend, als stok achter de deur en het is gewoon heel fijn om dingen te kunnen delen met ‘Like-minded’. Logischerwijs kun je je aansluiten bij de atletiekvereniging of een -wat laagdrempeliger- hardloopclubje in je buurt. Of misschien heb je…

  • Essentials

    Sporten in de regen: 3 redenen om wél naar buiten te gaan!

    Ligt het nou aan mij of regent het sinds december onophoudelijk? De maand december was somber, maar januari lijkt niet veel beter. Regen, storm en nog meer regen. Toch mag het weer geen reden zijn om binnen te blijven zitten. Buiten sporten is nog steeds heerlijk! Ik geef je 3 redenen (en tips) om vooral wél naar buiten te gaan. 1. Be a Badass Als ik heb over buiten sporten, dan heb ik het over hardlopen of mountainbiken. Natuurlijk zijn er ook een hoop andere sporten die je buiten kunt (blijven) doen. Maar ik beperk me even tot rennen en MTB’en, omdat ik dat zelf voornamelijk doe. Hardlopen en fietsen in…

  • Tips & Tricks

    7 last minute tips voor de 7 heuvelenloop

    Morgen klinkt om 13:00 u het startschot van de Zevenheuvelenloop. Mijn idee om een blog te schrijven met tips, blijkt totaal niet orgineel, want ik zag al tal artikelen met tips voor de Zevenheuvelenloop voorbijkomen. Toch lees je hier 7 last minute tips de 7 Heuvelen. Waarom? No offence, maar ik vond die artikelen met tips nogal algemeen. Bovendien waren ze niet zo praktisch. Dat kan beter! Zelf liep ik de Zevenheuvelenloop drie keer. En ervaring is de beste leermeester! Toch? Lees hier daarom 7 last minute tips voor de 7 Heuvelenloop: 1. Laatste voorbereiding Qua training kun je last minute natuurlijk niks meer doen, dus we gaan er gewoon…

  • Roadrunning,  Sport & voeding

    Nog 1 week: Voorbereiding op de Marathon

    It’s getting real. Na maanden van voorbereiding is de laatste week voor de marathon aangebroken. Volgende week zondag is het zover: de Marathon van Rotterdam… én die van Parijs. Maar een tijdje geleden heb ik mijn keuze gemaakt. Ik loop Rotterdam. Samen met Anne-Hester, Sanne, mijn loopbuddies van RI en heel veel andere hardlopers. Ik krijg de indruk dat de Rotterdamse marathon nog nooit zo populair is geweest. “You never walk alone”, that’s for sure! Pieken tijdens de marathon Voordat volgende week zondag om 10:00 uur het startschot klinkt, moet ik nog wat doen qua voorbereiding. Nog even de tijd om de puntjes op de I te zetten. Hardlopen hoeft nu…

  • Snow & Ski

    Wintersport in Fiss

    Het is inmiddels een traditie: met een groep vriendinnen gaan we (bijna) ieder jaar skiën. De groep varieert wel qua samenstelling. Het ene jaar gaan er wat meer dames mee, dan het andere jaar. Maar één ding staat vast: we gaan naar Oostenrijk! Qua gezelligheid gaat er niets boven wintersport in Oostenrijk. Vinden wij. Wintersport bestemming Het liefst varieren we wel met de bestemming. Zo zijn we samen in Saalbach-Hinterglemm, Mayrhofen, Sölden, Gerlos, Kirchberg en Flachau geweest. St Anton en Ischl staat ook nog steeds op ons lijstje om samen naar toe te gaan. Nadeel van deze plekken is dat het niet bepaald low-budget bestemmingen zijn. Daar komt nog eens bij…

  • Roadrunning

    De 10 Tips die helpen om door die motivatiedip heen te knallen

    De 10 Tips die helpen om door die motivatiedip heen te knallen door Annemiek Van de ene op de andere week kan het je overvallen… Eerst ging je vol met enthousiasme de deur uit om te rennen, maar dat enthousiasme is nu ver te zoeken. Je hebt last van een motivatiedip. Dat kan komen door de kou en regen buiten, maar het kan je eigenlijk altijd overvallen als hardloper. Ik heb er ook weleens last van en deel hier 10 tips die mij altijd helpen om door die motivatiedip heen te knallen. Om daarna weer snel de loopschoenen aan te trekken met een glimlach op mijn gezicht!

  • Roadrunning

    Get ready: Dam tot Damloop 2016

    Aanstaande zondag is het zover, dan start ik samen met met 49.999 andere hardlopers bij de Dam tot Damloop. Het mijn allereerste keer dat ik meedoe aan de 10 Engelse Mijl van Amsterdam naar Zaandam. Speciaal voor alle deelnemers aan de Dam tot Dam of een andere hardloopwedstrijd: fijne tips voor een relaxte en onvergetelijke race.

  • Vrijdag is koelkastkijkdag

    Vrijdag = Koelkast Kijkdag (De Hardloophaas a.k.a. Annemiek)

    Mag ik je voorstellen aan de nieuwste gastblogger van Run-way Girls? Deze super sportieve dame zal maandelijks een gastblog gaan schrijven voor Run-way Girls. Eigenlijk is ze pas net begonnen met het ‘serieuze’ hardlopen, maar ze had al direct een mooie notering op het NK indoor. Dat belooft veel goeds! Voordat ze begint met gastbloggen, moeten we haar koelkast natuurlijk wel even onder de loep nemen ;). Maak kennis met Annemiek!