-
Marathon Motivatie: Voedingsadvies Anja van Geel
Als je aan Papendal denkt, dan denk je aan topsporters. Aan Dafne Schippers en Sifan Hassan bijvoorbeeld. Misschien denk je ook wel dat je er als recreatieve loper niet zoveel te zoeken hebt? Maar niets is minder waar. Iedere recreatieve hardloper die op een gezonde manier een (halve) marathon uitdaging aan wil gaan, kan bij het Sport Medische Centrum Papendal (SMCP) terecht voor begeleiding door een team van experts. Eén van deze experts is sportdiëtiste Anja van Geel.
-
Marathon Motivatie: Dry January / Banishing Booze?
In 2015 was het al een hit en dit jaar zijn er ook een flink aantal mensen die meedoen aan de “Dry January” Challenge. Banashing the Booze.. oftewel de hele maand lang geen alcohol. Goed idee? Of niet? Sporters en hardlopers hebben in ieder geval een ingewikkelde relatie met alcohol. In voorbereiding aan de marathon is ook altijd de vraag, mag je dan helemaal geen alcohol drinken?
-
De 10: lekkerste alcoholvrije biertjes
Op het terras een (wit)biertje drinken is fijn, maar alcohol is helaas niet goed voor je lijf. Daarnaast is alcohol een grote bron van calorieën, dus als voor je voor een slankere versie van jezelf of voor een sixpack gaat, dan kun je dat biertje beter omruilen voor een alcoholvrije variant. Hier zijn de 10 lekkerste alcoholvrije biertjes voor op het terras, de kroeg of na het sporten. Want hoera, sommige alcoholvrije biertjes zijn ideaal als sportdrank!
-
Proefpersoon InnoSportLab & Cuneraloop
Proefpersoon InnoSportLab & de Cuneraloop InnoSportLab Papendal is bezig met een studie naar het effect van een nieuw ontwikkelde sportdrank op hardloopprestaties. En daarvoor zochten de wetenschappers van het lab deelnemers, die als proefpersoon aan het onderzoek willen meedoen. En wie deed er mee als proefkonijn?
-
De 10: kruiden die je stofwisseling een boost geven
De 10: Kruiden die je stofwisseling een boost geven Stefanie had graag een sixpack gewild voor haar verjaardag, maar helaas, haar sixpack is nu nog niet zichtbaar. Ze laat zich natuurlijk niet uit het veld slaan en gaat verder met haar doel. Erlinde wil wel solidair zijn en gaat ook voor de sixpack. Alle hulp die ons die zichtbare buikspieren kan bezorgen is welkom. En vandaag krijgen we hulp van Moeder Natuur. Niet de minste, dachten we zo.
-
De 10: Beste producten om te eten tijdens een marathon
De 10: Beste producten om te eten tijdens een marathon Elke week zetten wij 10 feitjes, weetjes, dingetjes … etc. op een rijtje. Deze keer staat het in het teken van eten tijdens het rennen van een marathon. Erlinde loopt zondag voor het eerst een hele marathon iets waarbij eten en drinken ook een grote rol spelen als het gaat om presteren.
-
Meten is weten, gissen is missen
Meten is weten, gissen is missen Wie wil er nou geen sixpack? Stefanie in ieder geval wel en ze is goed op weg. Maar eerlijk gezegd zou ik (Erlinde) ook best een sixpack willen. Nou ja, het vrouwelijke equivalent van een sixpack dan, want gezien ons hogere vetpercentage is een ‘echte’ sixpack voor vrouwen bijna niet haalbaar. Sinds november (toen werd mijn vetprecentage voor het eerst gemeten) is mijn vetpercentage een stuk verminderd. Goed nieuws voor mijn hardloopprestaties, maar misschien ook wel voor de felbegeerde sixpack?
-
Anti Griep: Immuundrankje
Stefanie heeft al 2 weken last van een verkoudheid of griepje, dat niet echt doorzet. En ze is niet de enige. Het lijkt wel of heel Nederland verkouden is. In de trein, op het werk, overal hoor je mensen hoesten. Niemand zit er op te wachten om ziek te worden, maar als je traint voor een speciaal doel, zoals een (halve) marathon, dan wil je niet ‘uit de running zijn’, door een stomme griep. Daarom is hier een simpele en lekkere manier om de verkoudheid en griep te bestrijden.
-
How to Fuel Up for Long Runs
How to fuel up for long runs In de nieuwsbrief van Runnersworld werden vandaag alternatieven genoemd voor het gebruik van een gel tijdens de lange duurloop. Toevallig hadden wij het laatst over het -wel of niet?- gebruiken van een gel. Onze meningen zijn hierover verdeeld. Het doel van de gel is om je energie te geven tijdens het lopen (of een andere sport). De gel bevat koolhydraten en het nemen van koolhydraten tijdens het sporten kan je prestaties verbeteren.
-
Koffie verbetert je sportprestaties
Koffie verbetert je sportprestaties Stefanie houdt er helemaal niet van, maar Erlinde kan er wel heel erg van genieten: een sterk bakje koffie! Er wordt vaak gezegd dat je voor een hardloopwedstrijd nog een espresso moet drinken omdat dit een gunstig effect heeft op je prestaties. Maar wat zit hier achter? Wat gebeurt er met ons lichaam bij koffie- en cafeïne consumptie? Gastblogger Heiko, zelf fanatiek sporter en eigenaar van Zelfkoffiezetten.nl schreef er voor ons een blog over.
